Leefstijl
De meeste mensen weten wel wat gezond gedrag is, maar waarom is het toch zo lastig om ongezonde gewoonten in gezonde om te zetten? Gedragsverandering staat sterk onder invloed van persoonlijke en omgevingsfactoren. Gezond gedrag is competentie, maar hoe word je competent?
Als leefstijlcoach ga ik geen adviezen geven en vertellen wat er wel en niet mag. Uit onderzoek is ook gebleken dat dit niet voldoende werkt en zeker niet op de lange termijn. Wat ik wel doe is ondersteunen om in het dagelijkse leven bewust gezondere keuzes te maken op het gebied van o.a. voeding, beweging, slaap, stress en ontspanning. Ons gedrag komt namelijk voor 95% voort uit onbewuste keuzes. We denken er niet over na, we handelen op de automatische piloot. Om ongewenste resultaten van gedrag te veranderen zullen we ons eerst bewust moeten worden van dat gedrag. Middels de ACT-methode ga ik samen met jou proberen om je zelfregie te vergroten om zo bewuste keuzes vanuit je waarden te maken, ook wanneer je weerstand ervaart. De ACT-methode vergt motivatie, bewustwording, tijd en inspanning, maar het werkt en zal invloed hebben op velerlei gebied.
Het begeleidingstraject
Tijdens het kennismakingsgesprek bespreken we jouw vraag/thema, waarna er een inschatting van het aantal sessies en de aanpak wordt gemaakt. Iedere sessie kijken we terug op het vorige gesprek en de tussenliggende tijd. Op basis daarvan blikken we vooruit op je doel en bepalen we de vervolgstappen om dat doel te bereiken. Uiteindelijk is het uiteraard de bedoeling zelf(standig) weer verder te kunnen. Tijdens de individuele gesprekken zullen diverse ACT-oefeningen en -technieken worden toegepast die passen bij jou. We zullen de voortgang regelmatig evalueren.
Graag help ik je op weg naar een duurzame en bewuste manier van leven!
Leefstijlcoaching Alphen aan den Rijn
Psycholoog Alphen aan den Rijn
Leefstijlcoach Alphen aan den Rijn