Wat is faalangst?

Dezelfde situatie roept bij mensen verschillende reacties op. Welke gedachten en overtuigingen zorgen bij jou voor de angst om te falen? Het is de angst om niet te voldoen aan (vermeende) verwachtingen. Vaak zijn we ons er niet van bewust en lijken we overgeleverd aan dit nare gevoel. Toch kun je met ademhalingsoefeningen, cognitieve reflectie en acceptatie van gevoelens en gedachten heel veel doen om meer vertrouwen in jezelf te krijgen.

Faalangst is een probleem dat vaak voorkomt en dat een negatieve invloed heeft op de ontwikkeling van mensen. Op volwassen leeftijd wordt de invloed van de faalangst steeds groter. Het is van belang dat faalangst tijdig erkend wordt en dat er goede begeleiding wordt geboden om de faalangst onder controle te krijgen en met meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld door het leven te kunnen gaan.

Kenmerken faalangst

Faalangst manifesteert zich op fysiek, mentaal en gedragsmatig vlak. Voorbeelden van fysieke kenmerken zijn o.a.: 

• transpireren
• slaapproblemen
• hoofdpijn, buikpijn, misselijkheid
• versnelde ademhaling
• spierspanning
• trillen
• slecht slapen
• concentratieproblemen

Voorbeelden van mentale kenmerken van faalangst zijn o.a.:

• overmatig piekeren
• weinig tot geen zelfvertrouwen
• negatief zelfbeeld
• perfectionisme
• moeite met het krijgen van kritiek
• geen beslissingen kunnen nemen

Voorbeelden van gedragskenmerken:

• uitstellen
• vermijding van bepaalde situaties
• zich afzonderen
• extra hard of lang werken
• heel druk of juist heel stil worden

Er zijn verschillende soorten faalangst, namelijk cognitieve, sociale en motorische faalangst, die ook gecombineerd voorkomen. Mensen met faalangst zitten in een negatieve spiraal. Telkens als er iets niet helemaal goed gaat, wordt bevestigd dat je 'niet goed genoeg' bent en zullen de angst en spanning alleen maar toenemen. Deze spiraal dient doorbroken te worden om grotere gevolgen in het verdere leven te voorkomen.

Het begeleidingstraject

De methode die bij Praktijk Consent gebruikt wordt bestaat uit 5-7 sessies voor volwassenen. Indien het de begeleiding van jongeren betreft (10-18 jaar) zijn er 7 sessies en krijgen de ouders of verzorgers ook tips om thuis de begeleiding constructief aan te pakken. De begeleiding zal meestal 1-op-1 zijn om de aanpak zo persoonlijk mogelijk te maken.

Graag help ik je/uw kind op weg naar meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld.

Faalangst-coaching Alphen aan den Rijn

Faalangsttraining Alphen aan den Rijn

Psycholoog Alphen aan den Rijn