foto: www.freepik.com
Mijn naam is Christine Odijk en als psycholoog en coach begeleid ik zowel volwassenen als jongeren (vanaf de leeftijd van 10 jaar) bij mentale problemen zoals stress, burn-out, faalangst, rouw, slaapproblemen, een negatief zelfbeeld en bij leefstijl-veranderingen. Tevens bied ik psychosociale hulpverlening in de vorm van counseling-gesprekken. Ik geloof in de (veer)kracht van de mens om in balans te komen op zowel persoonlijk als beroepsmatig gebied. De weg daarnaartoe is voor ieder individu uniek en een begeleidingstraject van Praktijk Consent is dat vanzelfsprekend ook. Je kunt rekenen op een empathische en doelgerichte aanpak.
Als er vragen zijn over de verschillende vormen van de geboden psychologische begeleiding en coaching door Psychologie Praktijk Consent te Alphen aan den Rijn, neem dan contact met mij op via de mail, het contactformulier of telefonisch.
Waarom krijgt in vergelijkbare omstandigheden de een een burn-out en de ander niet? Vaak is dat het gevolg van een combinatie van eigenschappen en is er sprake van gevoeligheid, maar iedereen kan burn-out raken als er maar lang genoeg sprake is van te hoge druk, te weinig herstel en onvoldoende emotionele beloning. Burn-out is een...
Dezelfde situatie roept bij mensen verschillende reacties op. Welke gedachten en overtuigingen zorgen bij jou voor de angst om te falen? Vaak zijn we ons er niet van bewust en lijken we overgeleverd aan dit nare gevoel. Toch kun je met ademhalingsoefeningen en cognitieve reflectie heel veel doen om meer vertrouwen in jezelf te krijgen.
Verlies raakt ons diep en op onverwachte manieren. Of het nu gaat om het verlies van een dierbare, een relatie, werk of gezondheid – elk verlies brengt een unieke vorm van rouw met zich mee. Als psycholoog en coach bied ik begeleiding die gericht is op het ondersteunen van jouw persoonlijke proces en het vinden van een nieuwe balans.
De meeste mensen weten wel wat gezond gedrag is, maar waarom is het toch zo lastig om ongezonde gewoonten in gezonde om te zetten? Gedragsverandering staat sterk onder invloed van persoonlijke en omgevingsfactoren. Gezond gedrag is competentie, maar hoe word je competent? Met kleine aanpassingen...
Slaapproblematiek is een veelvoorkomend probleem dat grote invloed kan hebben op je dagelijks functioneren en welzijn. Moeite met inslapen, doorslapen of een onrustige nachtrust kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en stemmingswisselingen. Tijdens het traject help ik je om op een effectieve manier om te gaan met deze uitdagingen.
Een lage zelfwaardering of een negatief zelfbeeld is een veel voorkomend probleem en is van grote invloed op ons gevoel en gedrag. En dit gedrag is weer bepalend voor hoe wij over onszelf denken. Kortom: er ontstaat een vicieuze cirkel. Om dit te doorbreken is bewustwording van deze negatieve gedachten essentieel.
Een goede nachtrust is essentieel voor zowel onze fysieke als mentale gezondheid. Steeds meer onderzoek wijst uit dat een gebrek aan slaap niet alleen ons dagelijks functioneren negatief beïnvloedt, maar ook de kans verhoogt op ernstige aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, obesitas en mentale problemen zoals depressie en angststoornissen.
De laatste tijd is er steeds meer aandacht voor de relatie tussen schermgebruik en oogproblemen, vooral bij kinderen en jongeren. Een bekend advies dat vaak wordt gegeven, is het zogenaamde 20-20-2 principe. Dit houdt in dat je na elke 20 minuten schermtijd minstens 20 seconden moet wegkijken naar iets dat zich op minstens 6 meter afstand bevindt, en dat kinderen daarnaast minstens 2 uur per dag buiten moeten doorbrengen. Maar hoewel dit advies eenvoudig klinkt, blijkt het in de praktijk vaak lastig om hier een goed vervolg aan te geven. Vooral voor ouders kan het een uitdaging zijn om hun kinderen te helpen dit advies op te volgen. Hoe zorgen we ervoor dat het 20-20-2 advies daadwerkelijk wordt nageleefd?
Binnenkort is het weer de Week van de Werkstress (11-15 november). Het is belangrijk dat hier aandacht aan besteed wordt, want Burn-out blijft een groot probleem in Nederland en het aantal mensen dat hiermee te maken krijgt blijft alarmerend hoog. Volgens recente cijfers kampt meer dan 1,6 miljoen Nederlanders met burn-outklachten, hetgeen neerkomt op zo’n 19% van de beroepsbevolking (RIVM).
In de huidige maatschappij worden ouders steeds bewuster van de gevaren waaraan hun kinderen blootgesteld kunnen worden. Dit varieert van sociale druk en digitale risico’s tot fysieke gevaren in de directe omgeving. Dit heeft geleid tot het ontstaan van opvoedingsstijlen zoals helikopter- en curlingouderschap, waarin overbescherming en controle centraal staan. Hoewel deze stijlen zijn ontstaan uit de beste bedoelingen, kunnen ze uiteindelijk schadelijk zijn voor de ontwikkeling van kinderen.
Iedereen piekert wel eens en dat is normaal. Het wordt pas problematisch als we er niet mee op kunnen houden. Zorgen over werk, gezondheid, relaties of de toekomst in het algemeen proberen we actief te lijf te gaan door eindeloos gepieker. Het leidt echter zelden tot oplossingen, eerder tot stress, angst en andere mentale problemen.
Gezonde voeding, voldoende beweging en goed slapen zijn van cruciaal belang voor onze fysieke en vooral ook mentale gezondheid. Sinds een aantal decennia echter zitten we langer, bewegen we minder en slapen we slechter. Dat brengt niet alleen een groter risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en obesitas met zich mee, het huidige leefpatroon heeft ook een negatief effect op ons mentale welzijn. Onderzoek heeft duidelijk laten zien dat psychische klachten mede een gevolg kunnen zijn van een ongezonde leefstijl.
Praten is niet altijd de oplossing. Zo blijkt uit een uitgebreid onderzoek door de Hogeschool Rotterdam naar co-rumineren: het overmatig bespreken van zorgen, problemen en negatieve emoties. Vooral meisjes lijken hun problemen en nare gevoelens samen uitvoerig te bespreken. Er wordt eindeloos gepiekerd over angst, woede, somberheid en andere psychische ongemakken. Het positieve gevolg daarvan is de emotionele verbondenheid die daardoor ontstaat tussen vriendinnen. Dit effect wordt echter overschaduwd door het risico van een verminderde psychische gezondheid.
